Как правильно париться в бане

Чуть ниже мы расскажем о том, как сделать это правильно и с максимальной пользой. Только, если у вас имеются хронические заболевания, перед посещением сауны обязательно посоветуйтесь с врачом.

Виды бани

Их множество. Пожалуй, каждый народ, от финнов до индейцев, придумал в свое время собственный вариант бани. Сегодня нам могут предложить и египетскую баню, и турецкий хамам (особенно его уважают барышни), и греческую, и римскую. Разумеется, финскую сауну, куда же без нее. Но мы будем говорить о том, как пользоваться русской баней.

Впрочем, русская баня и финская сауна принципиально не отличаются друг от друга. Те же раскаленные камни, тот же горячий воздух. Есть только два отличия. Первое: в русской бане, если можно так выразиться, «прохладнее», всего-то градусов 70—80 и высокая влажность. В сауне температура достигает 140° и пар сухой. Ну и второе: только в русскую баню ходят с веником. Париться в сауне невозможно, потому что при такой температуре ничего не стоит обжечься раскаленным веником.

Правила захода

В первый раз в парилку заходят без веника на 3 – 4 минуты. После этого необходимо принять прохладный душ и отдохнуть около 15 минут. Второй заход длится уже 10 – 15 минут, и во время него можно париться. Выйдя из парилки, вновь примите прохладный душ и отправляйтесь отдыхать.

Обязательно возьмите с собой в парную полотенце, чтобы было комфортнее лежать на горячих скамьях, да и из соображений гигиены. Не повредит и специальная шапка из войлока, смоченная холодной водой – она защищает голову от перегрева.

Находясь в парилке, не стойте. Лучше всего лечь, но можно париться и сидя. Главное, чтобы ноги находились на одном уровне с туловищем, так вашему сердцу будет легче работать в экстремальных условиях.

В периоды отдыха старайтесь пить больше минеральной воды или чая из трав. Только ни в коем случае не алкоголь. Пожалейте себя: организм и так обезвожен из-за потения (за одно посещение бани можно потерять до 1,5 кг пота), а алкоголь еще и дополнительно высушит его изнутри, и утро будет неприятным.

Пар

Пар в бане получают, поливая горячие камни водой или специальными ароматными растворами. В воду (примерно 3 литра) можно добавить:

• 0,5 стакана кваса
• 0,5 стакана пива
• настой мяты (еловых иголок, липового цвета, ромашки и любой целебной травы).

Принесите получившийся раствор в парную до начала банной процедуры, чтобы вода успела как следует прогреться. Поддавайте маленькими порциями на средние, самые прогретые камни.

Веник

Настоящие любители бани (в городе таких мало) наверняка расскажут вам о совершенно невообразимых банных вениках, вроде крапивного или хвойного. Их веники представляют собой целые букеты, каждая веточка в которых неслучайна. Но мы все же порекомендуем начинающим более традиционные веники, березовый и дубовый. Хорош и тот, и другой. Листья любого веника выделяют фитонциды, эфирные масла и другие полезные вещества.

Свежим веником парятся сразу. Сухой погружают сначала в холодную воду (на 10—15 минут), затем в горячую (3—5 минут). После распаривания веник вынимают. А воду, в которой он парился, разводят кипятком и понемногу плещут на каменку.

Важно, чтобы веник был легким, а его ручка была обернута тканью. Более того, чтобы избежать неприятных мозолей на руках, парящему нужно надеть специальные рукавицы. Парить лучше всего двумя вениками.

Жжение на коже, оставшееся после слишком горячего веника, можно устранить вторым веником, предварительно окунув его в прохладную воду.

Паримся правильно

Париться желательно вдвоем, самостоятельная работа веником не даст того результата. Тот, кого парят, должен лечь на скамью или полку. Тогда тело будет полностью расслаблено, и на него не будет воздействовать разница температур на разной высоте парной.

Тот, кого парят, сначала ложится на живот. Парение происходит в два приема: сначала поглаживание, затем постегивание. Поглаживание производится от шеи до стоп туда и обратно, несколько раз. Тело таким образом привыкает к горячим веникам. После этого веники поднимают вверх, захватывая горячий воздух наверху, и на несколько секунд прижимают к пояснице. Потом приступают к постегиванию, несильно опуская веник на кожу по всему телу во всех направлениях. Продолжительность процедуры – около трех минут. Затем тот, кого парят, переворачивается на спину и все начинается сначала.

Заканчивают парение растиранием. Один из веников кладут на кожу, слегка прижимают сверху другой рукой и листьями несильно растирают тело.

Предостережения

Решившись после баньки окунуться в холодную реку, бассейн или снег, делайте это правильно. После второго или третьего захода в парную очень быстро выполните задуманное (окунитесь в холодную воду один раз или очень быстро разотритесь снегом), после чего снова возвращайтесь в парную и как следует прогрейтесь там, а лучше попарьтесь вениками. Помните, что главное для здоровья – не холод и не шоковая терапия, а разумное чередование тепла и холода.

Не объедайтесь ни до, ни после сауны. Восстановить водно-солевой баланс в организме между заходами в парилку поможет травяной чай.

Советы

Если вы чувствуете, что подхватили простуду и вот-вот сляжете с температурой, возьмите с собой в баню отвар эвкалипта (листья продаются в аптеке). Плесните отвар на каменку и подышите носом несколько минут. Заменить отвар может половина чайной ложки эвкалиптового масла, растворенная в трех литрах воды.

Отдельные советы для девушек

Сауна отлично влияет на кожу, распаривает ее. Когда как следует прогреетесь и распаритесь, воспользуйтесь скрабом для лица и тела. Можно тем, которым вы привыкли пользоваться, а можно обратиться к опыту ваших мам и бабушек и сделать скраб из меда или кофе. Затем хорошо побаловать кожу питательными масками.

Из-за обильной потери влаги кожа после бани становится сухой. Чтобы этого не случилось, берите с собой крем или молочко для тела.