Способ бросить курить

Рубрика: Жизнь, Здоровье 5 Сен 14

Все чаще встречаю людей, желающих бросить курить. Это, безусловно, радует. Когда-то я тоже был болен, я тоже судорожно тянулся в карман в поиске последней сигареты; тратил кучу денег на этих маленьких ядовитых солдатиков, пока не понял — я раб собственной привычки.

Я регулярно дышал этим никотиновым дымом в течение 7 лет, но за это время бросал только дважды: первый раз безуспешно; второй метод сработал блестяще. Я с удовольствием поделюсь своим опытом. Мой способ бросить курить:

Зачем это?

Не все курильщики горят желанием бросать эту привычку. Кто-то до сих пор считает, что он крут с сигаретой в зубах, а кто-то просто не напрягается — курю и ладно, не ваше это дело. И это отдельная тема для разговора, человек волен делать то, что он хочет делать. А вот когда вы хотите, но не можете — это другое, тут будем разбираться.

Вокруг много хлама

В первую очередь нужно избавиться от предрассудков, лишней информации и пропаганды. Запомните раз и навсегда, используя никотиновые пластыри, жвачки и какие-то там приборы, вы, по большому счету, помогаете не себе, а производителям этого барахла. Все эти приспособы помогают справиться с физическим привыканием к никотину, а не с психологическим, об этом дальше.

Всегда готов!

7 лет назад я поднимался по лестнице в подъезде на второй этаж к себе домой. Это был день, когда я понял, что пора бросать курить. Всего лишь второй этаж, но я почувствовал отдышку, а ведь был спортсменом когда-то!

Рассказ этот к тому, что пока вы твердо не решите сделать шаг, вряд ли что-то получится. Вы должны понимать, начисто избавиться от курения не так уж просто. Я бы хотел сказать, что это легко, но факты говорят за себя.

Врачи утверждают, что нет идеального способа бросить курить — просто прекратите это делать и терпите. Но я видел, что происходит с людьми при таком раскладе. Мой отец пытался несколько раз: просто отказывался от сигарет и все, но через две недели ему становилось физически плохо.

Дело в том, что физическое недомогание происходит в следствии психологической неготовности. Это важно! Хотите бросить курить? — Будьте готовы бороться за свою свободу.

Глубокое заблуждение

Очень многие считают, что их основной проблемой является физическая зависимость от никотина. Никто не спорит, есть такая зависимость, но это не основная проблема. Почему? — Объясняю простыми словами:

Человеческий организм выделяет вещество, необходимое нам для нормальной жизнедеятельности. Никотин способен заменить это вещество, соответственно организму нет необходимости что-то там выделять, когда никотин поступает извне.

Доза никотина от одной сигареты в значительной мере превышает дозу необходимую организму, потому первые сигареты обычно вызывают тошноту, боли в голове и т.д. — типичное отравление, передозировка.

Когда вы перестаете курить, то происходит своего рода голодание, ведь организм перестал выделять необходимое вещество. Но через несколько дней такого голодания процессы нормализуются. А лишний никотин покинет вас через 3-4 недели.

Злейший враг

А вот теперь поговорим о серьезной проблеме. Как бы нетактично и грубо это ни звучало, но ваш злейший враг — вы сами. Я, конечно, утрирую, но собака зарыта именно в вас. Главным препятствием при отказе от сигарет стоит ваша психологическая зависимость — привычка.

От привычки нельзя избавиться — ее можно только заменить.

Так уж устроен мозг, что в библиотеке ваших привычек не может быть пустых полок. Новая привычка заменяет старую, но избавиться от нее не получится.

Во-первых, смиритесь с тем, что теперь, пока вы прогреваете свой автомобиль, вы не будете курить; так же вы не будете тянуться за сигаретой после плотного обеда или чашечки кофе и особенно, когда вы нервничаете.

Сигареты не успокаивают нервы, они их парализуют. Микро паралич нервной системы не ощущается нутром, но вы чувствуете себя спокойнее. Иллюзия покоя.В. Акулинин

Я всегда выкуривал сигарету, пока грел машину и всегда перед подъездом на работу. Когда привычка управляет вашей жизнью, будьте готовы дать ей отпор.

Ближе к делу

Итак, 7 лет назад я принял окончательное решение: раз и навсегда бросаю курить! Почему-то идея — как я это буду делать, пришла мне в голову автоматически, видимо мой мозг уже давно приготовил этот ответ для меня, нужно было только решиться. На самом деле звучит очень просто:

Я не брошу прямо сейчас, но я буду уменьшать дозу в течение определенного времени.

И вот проснувшись утром я приступил: посчитал, сколько сигарет в день я выкуриваю, выбрал все самые «вкусные» моменты, в которые особенно хочется выкурить сигарету, остальные отсек. «Вкусными» моментами я назвал такие как покурить после обеда, перед работой, после работы по пути домой — своего рода ритуалы.

В первый же день я выкурил на 5-6 сигарет меньше, потому что сознательно отсек варианты, когда куришь просто так, от нечего делать. За пару дней я уже привык к такой дозе никотина и пошел дальше, теперь избавляемся от психологически устойчивых «сигарет».

Я перестал курить утром у гаража, но все еще курил после обеда. Дальше понятно: завязал с послеобеденной, но еще не отказался от той, что была со мной после трудного рабочего дня. Так через 2 недели я дошел до одной сигареты в день и меня это никак не напрягало, я просто привык, но все равно в какой-то степени боролся.

Далее полсигареты и, наконец, долгожданная последняя затяжка! Скажу честно, еще год или полтора меня тянуло покурить чисто инстинктивно, на рефлексах. Через пару лет начали сниться сны, что я вновь закурил и я просыпался в холодном поту в страхе, что все опять началось….это лишь сон. В итоге я справился, и вы справитесь! Поверьте мне.

Как не начать снова?

Во-первых, после нескольких лет курения чувствуешь себя по настоящему свободным. Когда можешь свободно вдохнуть полными легкими, когда можешь пробежать 5 километров и не харкаться желтой слизью, не хочется возвращаться обратно к тому, откуда начал.

Во-вторых, я уже говорил о том, что привычку нужно заменять. Тогда я не знал об этом, наверное, потому и боролся еще полтора года. На самом деле все делается быстрее. Во многих книгах по психологии говорится о том, что новая привычка заменяет старую за 20-40 дней ежедневного повторения. И это правда.

Здесь не курят!

В России курение на улице и в общественных местах до 1865 года было строго запрещено.

Найдите себе новое занятие. Я всегда всем рекомендовал заняться бегом или плаваньем. После мощной кардионагрузки курить как-то вообще не хочется.

Понятно, что я не имею в виду подрываться и бежать каждый раз, когда вы подумаете о сигарете, но спорт очень помогает справиться с многими проблемами, включая эту. Сосите чупа-чупсы, в конце концов. 😉

Свет в конце…

Мой дед курил 40 лет, врачи дали ему негласный диагноз «Хронический курильщик». Он реально не мог без сигарет, пыхтел как паровоз по 2 пачки в день и допыхтелся. Нет, сейчас с ним все в порядке, слава Богу. Но в тот переломный день, когда он попал в больницу с инфарктом и какое-то время балансировал на грани жизни и смерти, он так же принял для себя решение бросить курить. С того дня уже 4 года ни единой затяжки.

Бросить курить в страхе перед смертью — это самое последнее дело, не доводите себя до таких крайностей.

Предостережение

Многие после того, как бросят курить, утверждают, что начали толстеть. В большинстве случаев такая проблема возникает потому, что человек вместо курения начинает чрезмерно много есть. Контролируйте себя!

Сейчас, когда я пишу эту статью, я хоть и вспоминаю то время, когда курил, но не испытываю ни малейшего желания взять сигарету, а так же не испытываю отвращения — абсолютное равнодушие. Единственное, что вызывает отвращение — это дым, попавший в легкие.

Самоконтроль — это очень важно. Без самоконтроля вы бы даже с постели встать не смогли. Станьте чуточку сильнее и все получится! Удачи и будьте здоровы, друзья!