Какая музыка подходит для бега?

Какая музыка подходит для бега?

Очень многие люди жить не могут без музыки. Эти ритмы, слова, мелодия и звуки будоражат и вызывают мурашки на коже. Мы слушаем одну музыку в метро, в машине, другую дома, в душе и особенно при занятиях спортом. Интересно, а какая музыка подходит для бега?

Мотиватор

Я давно бегаю и знаю разницу — как я бегу с музыкой и как бегу без нее. Тот или иной музыкальный жанр способен навязать вам свой ритм. Иногда я беру с собой плеер, а иногда нет.

Очевидно одно, что под джаз или James Horner из Титаника вы далеко не убежите. Тем не менее, какой бы жанр вы ни выбрали, музыка должна мотивировать вас, пробуждать утром и заряжать вечером, помочь преодолеть усталость и заглушить ноющий голос внутри: «Пошли домой! Пошли домой! Хватит!».

Какая музыка подходит для бега? ФормулаФормула

Вряд ли существует какой-то универсальный рецепт для спортивной мотивации, тема достаточно субъективная. Хотя и есть шаблоны, созданные на опыте:

Танцевальная. Электронная не сильно ритмичная музыка подойдет для первого этапа пробежки, когда вы еще не набрали скорость, а в таком состоянии дрейфа, легким темпом «прогреваете» свои мышцы. Например:

Подобные треки не провоцируют вас набрать высокую скорость на этапе разминки.

Ритмичная музыка. Набрали темп? — Хорошо, на данном этапе вы полны сил, хочется бежать и бежать, тут отлично способствуют бодрящие треки, к примеру что-то из Drum n Bass, Trance или старого доброго Rap/Hip-Hop:

Эпическая. Рано или поздно наступит момент усталости, а до финиша еще бежать и бежать, тут часто спасает эпический настрой. Чтобы поддержать состояние «боевого духа» представьте, что вам срочно нужно спасать мир и вперед:

Тяжелая музыка. Есть любители, которые тренируются под тяжелый рок или подобное. Лично меня он напрягает. Важно понимать цель тренировки. У меня нет задачи прошагать 5 км с бревном на плечах, потому такая музыка мне не подходит.

Если вы все же решили привязать к себе комбайн и протащить его через поле, то рекомендую что-то в роде давно всем известного Rammstein или ребят по имени Rage Against The Machine:

Совет: для бега лучше выбирать те треки, которые вам хорошо известны и вы к ним, так сказать, привыкли. Иначе во время бега вы будете концентрироваться больше на музыке, чем на самом беге.

Идеально иметь при себе весь плэйлист для всех этапов тренировки. Не стоит закачивать в плеер только рок или только транс, в неудобный момент неправильно подобранный трек может просто-напросто сбить вам дыхание.

Чаще я бегу без музыки. Причина в том, что я бегаю в лесу и там много собак… всегда нужно быть начеку. =)

Вот примерный ответ на вопрос о музыке для бега. Конечно же, все сугубо индивидуально, экспериментируйте и тренируйтесь. Удачи и развития!

Проверено Life Use!
Метки:,

Добавить комментарий